Yangi retseptlar

Qovurilgan shirin kartoshka Miso Humus

Qovurilgan shirin kartoshka Miso Humus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Bu erda Tablespoon -da biz yaxshi gumusni yaxshi ko'ramiz. Kutmang - buni o'qishni to'xtating va no'xat qutisini ochishni boshlang, STAT!KO'PROQ+KAMROQ-

2019 yil 15 -noyabrda yangilandi

1

katta apelsin go'shtli shirin kartoshka (12 dan 14 ozgacha)

4

sarimsoq chinnigullar, tozalanmagan

1

mumkin (15 oz) Progresso ™ nohut, drenajlangan, yuvilgan

2

osh qoshiq yangi limon sharbati

2

osh qoshiq zaytun moyi

1

osh qoshiq oq miso pastasi

2

osh qoshiq mayda tug'ralgan yangi cilantro barglari

1/2

choy qoshiq qovurilgan kunjut urug'i

Pita bo'laklari yoki chiplari, xohlaganingizcha

Rasmlarni yashirish

  • 1

    Pechni 400 ° F ga qizdiring. Folga bilan o'ralgan kukilar varag'i; pishirish spreyi bilan püskürtün. Pishiriq varag'iga shirin kartoshkani qo'ying va vilkalar bilan to'kib tashlang. Panga sarimsoq chinnigullar qo'shing. 20 daqiqa pishirib, keyin sarimsoqni olib tashlang; sovushiga tursin. Shirin kartoshkani 40 daqiqadan 1 soat 5 daqiqagacha yoki pichoq bilan teshib o'tguncha shirin kartoshka to'liq yumshoq bo'lguncha pishirishda davom eting. Taxminan 10 daqiqa turing yoki sovushini kuting.

  • 2

    Tayyorlangan shirin kartoshka va sarimsoqni tozalang; katta oziq -ovqat protsessoriga joylashtiring. No'xat, taxin, limon sharbati, zaytun moyi, miso pastasi, soya sousi va tuz qo'shing. Qopqoq; silliq bo'lguncha jarayon. Agar kerak bo'lsa, kerakli mustahkamlikka bir vaqtning o'zida 1 osh qoshiq suv qo'shing. Aralashmalarga ruxsat berish uchun qopqog'ini yoping va kamida 2 soat sovutib turing.

  • 3

    Xizmat qilish uchun, plastinka ustiga gumus qo'shing. Ustiga silantro va kunjut urug'i soling. Pita bo'laklari yoki chiplari bilan xizmat qiling.

Ekspert maslahatlari

  • Miso pastasining har xil turlari natriy darajasida juda farq qilishi mumkin. Biz bu retseptga ozgina tuz qo'shdik, sho'rlikni to'g'ri muvozanatlash uchun, lekin tatib ko'rishdan oldin tuzni qo'shib qo'yishni o'ylab ko'ring, agar sizning miso pastasi sho'rroq bo'lsa. Tuzni qo'shib olish, uni olib ketishdan ko'ra osonroq!
  • Tozalanmagan sarimsoqni pechga tashlash - sarimsoq tayyorlashning ajoyib usuli. Sizning pechingiz baribir yoqilganligi uchun, sarimsoq non, sariyog 'va boshqalarni ishlatish uchun qo'shimcha sarimsoqni qovuring. Sarimsoqni qovurish uning chetini oladi va yoqimli shirinlik qo'shadi.
  • Bu gumusning ta'mi nimadan tugamaydi. Uni qovurilgan sabzavotlar yoki kurka bilan sendvich sifatida ishlating, salat yoki donli idishga bir osh qoshiq qo'shing yoki shunchaki qoshiq bilan ovqatlang. Biz bu erda hukm qilish uchun emasmiz.
  • Bu gumusda biz oddiy, qovurilmagan, tahinining ta'mini afzal ko'rdik.

Oziqlanish faktlari

Xizmat ko'rsatish hajmi: 1/4 chashka
Kaloriyalar
80
Yog'dan olingan kaloriyalar
50
% Kunlik qiymat
Umumiy yog 'miqdori
5g
8%
To'yingan yog '
1/2 g
4%
Trans yog'lar
0g
Xolesterin
0 mg
0%
Natriy
210 mg
9%
Kaliy
115 mg
3%
Umumiy uglevodlar
7g
2%
Diyet tolasi
1g
6%
Shakar
1g
Protein
1g
A vitamini
50%
50%
S vitamini
0%
0%
Kaltsiy
4%
4%
Temir
4%
4%
Birjalar:

1/2 kraxmal; 0 meva; 0 Boshqa uglevodlar; 0 yog'siz sut; 0 kam yog'li sut; 0 sut; 0 sabzavot; 0 juda yog'siz go'sht; 0 yog'siz go'sht; 0 yuqori yog'li go'sht; 1 yog ';

*Kundalik qiymatlarning foizi 2000 kaloriya dietaga asoslangan.


Yopishqoq Vegan Miso qovurilgan sabzi

Bugun men sabzi qovurish muammosidan qutulmoqdaman. Qancha vaqt yoki qanday haroratda qovurish kerakligi haqida o'ylamaysiz va sabzi sabzi yo'q. Mening olomonga yoqadigan sarimsoq va miso quyilgan Miso qovurilgan sabzi bilan! Ular juda yaxshi, siz haftasiga bir necha marta sabzi iste'mol qilasiz. Kafolatlangan!

Sabzavotlarni qovurish uchun yaxshi quyma temir idish kerak

Sabzavotlarni qovurish skovorodkada pishirish va o'choqqa tortishdan boshqa narsani anglatmaydi deb o'ylashingiz mumkin. Ammo bu biroz ko'proq. Ko'pincha, to'g'ri panani va to'g'ri haroratni ishlatish muhimdir. Sabzavotlaringiz qovurilgan va chiroyli kuygan bo'laklarga ega bo'lishini xohlaganingiz uchun, tashqi tomondan biroz quruq, lekin shirali va ta'mga to'la bo'ling. Eng muhimi shundaki, siz ularni bug'da pishirishni xohlamaysiz.

Va buning uchun sizga qovurishni rejalashtirgan sabzavotlardan ikki barobar ko'proq sig'adigan pan kerak bo'ladi. Qovurilganlarni yaxshi nafas oladigan, uzaytirilgan sabzavotlar. Shunday qilib, yaxshi qovurilgan qozon sizga jangning yarmini yutadi. Bilasizmi, idish qanchalik quyuq bo'lsa, sabzavotlar shunchalik tez qovuriladi va karamelizatsiyaga tezroq erishadi.

So'nggi yillarda men yopishqoq bo'lmagan nonvoyxonalarni butunlay yo'q qildim, buning o'rniga quyma temir, emalli idishlar, uglerodli po'lat yoki aluminlangan po'latdan pishirishni tanladim. Yaqinda mana bu katta chiroyli Staub quyma temir idishni sotib olganimdan so'ng, men uni miso qovurilgan sabzi retseptini takomillashtirish uchun juda zo'r deb o'yladim. Bu quyma temir idishning kengligi 13 dyuym va 3 litr hajmga ega, shuning uchun 1,5 kg sabzi qovurish uchun juda mos keladi.

Zo'r qovurilgan sabzi san'atini takomillashtirish

Bu Vegan Miso qovurilgan sabzi retsepti juda oddiy va hamma narsa faqat bitta idishda tayyorlanadi (g'alaba!). Bu mening haftalik ovqat tayyorlash tartibimning bir qismiga aylandi. Men organik sabzi sotib olaman va odatda terini qoldiraman. Ammo oxirgi partiyam axloqsizlikka juda og'ir tushdi, shuning uchun men ularni retsept bo'yicha tozaladim. Men har bir sabzi 4-5 dyuymli bo'laklarga kesib tashladim. Marinad uchun ko'proq joy olish uchun men ularni engil burchak bilan kesib tashladim. Ular ham shu tarzda chiroyli ko'rinadi.

Miso va chinorli sabzi juda mazali tuzli shirin ta'mga ega bo'ladi, bu esa juda o'ziga qaram qiladi. Aslida, agar men uni tayyorlaganimdan keyin oshxona peshtaxtasiga tashlab qo'ysam, shunday holatlar bo'lganki, o'g'il bolalar hammasi yo'qolguncha ularni yeb qo'yishadi! Ular shunchalik yaxshi! Yuqori harorat va qovurish vaqti sabzi juda oz miqdorda tishlashga kafolat beradi. Qachonki ularni saqlash uchun yig'ib qo'ysangiz, ularni muloyimlik bilan qiling, chunki siz ularni buzishni xohlamaysiz. Keyin panani issiq suvga botiring, chunki chinor siropi shakarga aylanadi va sizda bu qattiq konfet bo'laklari bo'ladi. Miso qovurilgan sabzi muzlatgichda 4 kungacha saqlanadi, agar siz hammasini yeymasangiz. Xursand bo'ling!


Oziqlanish haqida ma'lumot

Qovurilgan Veggie va Humus butun donli o'rash

Kompyuterning ko'k menyusi 100% to'liq donli tortilla


Achchiq shirin kartoshka

Bu bayramga sabab bo'ladi! Jiddiy tarzda! Shirin kartoshka bilan qilishingiz mumkin bo'lgan juda ko'p narsalar bor.

Agar siz undan ovqat tayyorlamoqchi bo'lsangiz, shirin kartoshkani tayyorlang, uni qaymoqli qovurilgan sabzi va shirin kartoshka sho'rvasiga aralashtiring yoki mazali shirin kartoshka Alfredo bilan parmesanli qaymoqli sousga aylantiring. Hamma retseptlar bitta shirin kartoshkadan tayyorlanadi!

Siz shunchaki ovqatlanishni his qilyapsizmi? SIZNI TUSHUNDIM.

Bu achchiq shirin kartoshka dipi juda mazali. Siz uni maydalangan falafel, bulka, sabzi tayoqchalari va/yoki pita chiplari uchun cho'milish sifatida ishlatishingiz yoki sevimli oqsil va sabzavotlaringiz uchun tayanch taom sifatida xizmat qilishingiz mumkin.


Shirin kartoshka Humus

AQShning Quarto Publishing Group kompaniyasi tomonidan nashr etilgan va Uill Teylor suratga olgan CSA oshxona kitobi uchun Linda Teylor, Garden Betti nomi bilan retsept.

Bu retsept Odds va Endlarda ko'rsatilgan

Sabzavotsiz ovqat tayyorlash kitobining ruxsatisiz ishlatilgan: Garvard Common Press-dan Linda Ly tomonidan o'simliklarni to'liq tayyorlash uchun retseptlar va texnikalar.

Shirin kartoshka odatda shirin ta'm bilan bog'liq bo'lsa -da, bu mazali va baharatlı humus sizni yangi yo'llar bilan o'ylashga majbur qiladi. Yumshoq shirin kartoshka va tutunli ziravorlar aralashmasi sarimsoq va tahinining odatdagi humus tartibini o'zgartiradi (va unga yorqin to'q sariq rang beradi). Bu non, pita chiplari, sabzi tayoqchalari, selderey nublari uchun o'ziga qaramlik qiladi va ro'yxat davom etadi. Men ba'zida uni O'rta er dengizi uslubida qovurilgan sabzavotlar bilan surtaman, qaymoqli bulon sousga bo'lgan ehtiyojni yo'q qiladi.

Tarkibi

  • 1 dyuymli (2,5 sm) kub shaklida kesilgan 1 funt (455 g) shirin kartoshka
  • 1 banka (15 untsiya yoki 425 g) nohut, drenajlanadi va yuviladi
  • 4 ta sarimsoq chinnigullari
  • ¼ stakan (60 ml) zaytun moyi, va undan ko'p xizmat qilish uchun
  • 1 choy qoshiq qayin qalampiri
  • 1 choy qoshiq maydalangan kimyon
  • ½ choy qoshiq kosher tuzi
  • 1 limonning ta'mi
  • ½ limon sharbati
  • Xizmat qilish uchun dudlangan paprika

Tayyorgarlik

Katta qozonli suvni qaynatib oling. Kartoshkani qo'shing va juda yumshoq bo'lguncha qaynatib oling, taxminan 10 daqiqa. Taxminan ½ chashka (120 ml) suvni zaxiraga soling va sovushini kutib turing.

Qolgan ingredientlarni (dudlangan paprika bundan mustasno) oziq -ovqat protsessoriga qo'shing va silliq bo'lguncha doimiy ravishda urib turing. Agar siz ziravorlarga sezgir bo'lsangiz, men faqat ½ choy qoshiq qayin qalampiridan boshlashni va ta'mga ko'proq qo'shishni taklif qilaman. Sizning aralashmangiz qaymoqli gumusga aylanar ekan, siz yumshoqroq bo'lishni xohlasangiz, zaxiralangan shirin kartoshka suvining bir qismini (bir vaqtning o'zida 1 osh qoshiq [15 ml) qo'shishingiz mumkin. Ustiga mo'l -ko'l yog 'va dudlangan qalampir changi bilan xizmat qiling.

Kukning eslatmasi:

Men apelsin go'shtli shirin kartoshkadan foydalanaman, chunki ular pishirilganda oq go'shtli navdan ko'ra yumshoqroq va silliqroq bo'ladi va ular qaymoqli nohut bilan yaxshi aralashadi.

Agar sizda vaqt va moyillik bo'lsa, o'z nohutingizni namlash va pishirish bu gumusni boshqa darajaga olib chiqadi. Ushbu retsept uchun sizga taxminan 2 stakan (328 g) pishirilgan nohut (taxminan 133 g quritilgan nohut) kerak bo'ladi. Albatta, bu erda tavsiya etilgan no'xat konservasidan foydalanishning hech qanday yomon joyi yo'q. Ularni tezda sotib olish mumkin va ular tezda humus istaklari uchun kilerda saqlanadi.

Javob qoldiring Javobni bekor qilish

Linda Ly

Linda Ly-Garden Betti mukofotiga sazovor bo'lgan saytning asoschisi va ijodiy kuchi. 2010 yilda shaxsiy blog sifatida boshlangan narsa hozirda uy va bog 'sohasidagi yetakchi manba bo'lib, har yili 230 dan ortiq mamlakatda millionlab o'quvchilarga etib boradi. Sayt asta-sekin yashash va yaxshi ovqatlanish san'atini nishonlaydi, zamonaviy uy-joy qurilishi, fermadan stolga pishirish va ochiq havoda sarguzashtlar haqida yangi va sermahsul mazmunga ega.


Qattiq, ammo yumshoq sabzavot - bu miqdorni, vaqtni va haroratni to'g'ri tanlash masalasidir, va bu qovurilgan shirin kartoshka retseptining uchtasi bor.

Siz tayyorlamoqchi bo'lgan retseptlar. Ovqat pishirish bo'yicha maslahatlar ishlaydi. Siz ishonadigan restoran tavsiyalari.

© 2021 Konde Nast. Barcha huquqlar himoyalangan. Bu saytdan foydalanish bizning Foydalanuvchi shartnomasi va Maxfiylik siyosati, Cookie bayonoti va Kaliforniya maxfiylik huquqlarini qabul qilganligimizni bildiradi. Yoqimli ishtaha sotuvchilarning bir qismi bizning saytimiz orqali sotuvchilar bilan hamkorlik sheriklik doirasida sotib olingan mahsulotlardan daromad olishi mumkin. Bu saytdagi materiallarni qayta yozish, tarqatish, uzatish, keshlash yoki boshqa usulda ishlatish mumkin emas, faqat Condé Nastning yozma ruxsatisiz. Reklama tanlovlari


Oltin Chana dal Hummus Miso, zerdeçal va qovurilgan sarimsoq bilan

Kundalik humusning madaniyatlararo o'zgarishi-qovurilgan sarimsoq, yangi limon sharbati, juda boy sariq miso va tahin + shirin va yumshoq tozalangan tuproqli zerdeçal kukuni chana dal.

Pulslar, masalan chana dal, O'rta er dengizi an'anaviy ovqatlanishining ozuqaviy moddalarga boy asosiy taomlari va sog'lom ovqatlanish uslubi. May oyida nishonlanadigan, bu, albatta, yil davomida intilish uchun mazali ‘

Zerdeçal va miso sarig'i bilan mustahkamlangan juda oltin rang chana dal noyob qo'shma ingredientlar uchun ajoyib neytral lazzat tuvali. Agar xohlasangiz, bu retseptdagi boshqa pulsni, shu jumladan klassik no'xotni almashtirish oson.

Men uchun nima bor?

Chana dal ning yuqori miqdorini o'z ichiga oladi erimaydigan va eriydigan tolalar + chidamli va sekin hazm bo'ladigan kraxmallar, uni qilish a past glisemik to'yinganlik, sog'lom GI tizimi va potentsial yaxshilangan xolesterin + triglitseridlar darajasini oshiradigan oziq -ovqat. Boy oqsilshu jumladan 9dan 8tasi muhim aminokislotalar, chana dal Shuningdek, u kunlik ehtiyojning 35 foizini ta'minlaydi folat va sizning 15% temir. Bundan tashqari, vxa dal ning yaxshi manbaidir rux, va deyarli ozod xolesterin, to'yingan yog ' va natriy.

Urug'lar umuman ikkalasining ham manbalari bir to'yinmagan va ko'p to'yinmagan yog'lar, shu qatorda; shu bilan birga tola, oz miqdorda yog'siz protein va muhim aminokislotalarva fitokimyoviy moddalar. Sesame urug '-asosli tahin pastasi ga boy temir va kaltsiy, va o'z ichiga oladi koenzim Q10 (CoQ10) - bir antioksidant U yuqori qon bosimi + xolesterin, ko'z kasalliklari, astma va ehtimol Altsgeymerni davolashda rol o'ynashi mumkin bo'lgan energiya ishlab chiqarishda ishtirok etadi.

Qovurish sarimsoq uning o'tkirligini yumshatadi, boy, deyarli shirin, past kaloriyali lazzat beradi va uning sog'lig'iga hech qanday zarar etkazmaydi. Masalan; misol uchun, oltingugurt birikmalari kabi allisin, chaynash yoki sindirish orqali buzilganda sarimsoq, sintez qilishga yordam beradi antioksidant glutatyon Bu yallig'lanishni, immunitetni va yurak sog'lig'ini nazorat qilish va potentsial saraton kasalligining oldini olish uchun juda muhimdir.

Miso pastasi va#8212 "#8220umami ” —" deb nomlangan beshinchi, mazali ta'm manbai fermentlangan soya fasulyasidan tayyorlanadi. probiyotik bilan bog'langanida prebiyotikalar (kabi chana dal va sarimsoq Bu erda), immunitet va GI salomatligini mustahkamlashga yordam beradi. Agar siz tomosha qilayotgan bo'lsangiz natriy, e'tibor bering, 1 osh qoshiq miso taxminan 600 mg yoki tavsiya etilgan kunlik miqdorining taxminan 1/4 qismini beradi.

Ning jonli rangi zerdeçal belgisidir polifenolik birikma kurkumin, va uning sog'liq uchun foydalari ta'sirli ro'yxatini ifodalaydi. Bilan tanilgan yallig'lanishga qarshi + antioksidant xususiyatlari, zerdeçal ham bo'lishi mumkin antibakterial + antiviral xususiyatlari va saraton hujayralari o'sishini oldini olish bilan bog'liq.

Humus mayonez yoki eritilgan pishloqli sandviçlarga almashtirilganda lazzat qo'shishi va kaloriyalarni kamaytirishi mumkin. Menga tost yoki qovurilgan shirin kartoshka (tepasida tuzlangan karam, g'aroyib) yoqadi va tez-tez va muvozanatli atıştırmalık uchun tez-tez qovurilgan tuxumning yarmiga gumus qo'shiladi.

Bu erda men unga zaytun moyi, sochilgan sarimsoq barglari va hind kepakli nondan yomg'ir yog'dirdim. Qolgan qismini maydalangan sabzi tayoqchalari, bodring bo'laklari, bolgar qalampir chiziqlari va no'xat bilan qazib oldik.

Tayyorlashda ham, xizmat qilishda ham siz tanlashingiz mumkin bo'lgan juda ko'p imkoniyatlar bor, shuning uchun pulingizni tejang va mening yorqin va qalin zerdeçal, miso + qovurilgan sarimsoqdan tayyorlang. chana dal bu hafta oxiri gumus!

Ayting -chi ... Siz uyda gumus tayyorlaysizmi? No'xatdan boshqa puls bilan tayyorlashga harakat qildingizmi?


Muallif: Darn Good Veggies
Foydalanish: Pedrosillano Garbanzo Beans, York Garbanzo Beans
Hosildorlik: 2 stakan
Bola tomonidan tasdiqlangan, Vegan
Ushbu retseptni baham ko'ring
Ushbu retseptni chop eting

Shirin kartoshka Humus
Retsept va fotosurat Darn Good Veggies

Laurel tomonidan Darn Good Veggies-da yaratilgan, bu 5 tarkibli humus mazali. Laurel aytganidek, & quotBu retsept osonroq bo'lishi mumkin emas! Barcha ingredientlarni oziq -ovqat protsessoriga qo'shing va qayta ishlang. Zarur bo'lganda yon tomonlarini qirib tashlang va gumus tekis va tekis bo'lguncha ishlov berishni davom ettiring

Retseptda 1,5 stakan pishirilgan garbanzo loviya talab qilinadi, bu sizga 3/4 chashka quritilgan garbanzo loviya pishirgandan keyin kerak bo'ladi.

Tarkibi:
1,5 stakan pishirilgan garbanzo loviya (3/4 chashka quritilgan)

1 stakan pyure shirin kartoshka

2 choy qoshiq olma sirkasi

Chimdim dudlangan qalampir (ixtiyoriy)

1/4 chashka muzli suv (muzlatilgan bo'lishi kerak)

Ko'rsatmalar:
Barcha ingredientlarni yuqori tezlikdagi blender yoki oziq-ovqat protsessoriga qo'shing. Humus silliq bo'lguncha aralashtiring (yoki qayta ishlang). Xursand bo'ling!

Retsept bo'yicha maslahat:
Laurelning aytishicha, muzli suv, ehtimol, retseptning eng muhim qismi. Muzli suv xumus to'qimasini tasavvur qilib bo'lmaydigan darajada silliq va silliq qiladi. Xona haroratidagi suv, aslida, gumusni qalinlashtiradi va uni qorong'i qilib qo'yadi, bu erda muzli suv gumusni suyultiradi va chig'anoqqa yaxshi singib ketadigan mustahkamlik hosil qiladi.


Tarkibi

Shirin kartoshka uchun

  • Shirin kartoshkalar: Men bu erda to'q sariq rangli shirin kartoshkadan foydalandim. Bu usul ham yapon shirin kartoshkasi bilan yaxshi ishlaydi.
  • Kunjut yog'i: Bir oz, albatta, ikra ta'mini oshirishga yordam beradi.
  • Ziravorlar: Men kunjut urug'ini (undan ham mazali bo'lish uchun qovurilgan), dudlangan qalampir va qora murchni ishlatardim. Men tuzni tashlab ketaman, chunki miso sirli tuzli elementga ega.

Miso Glaze uchun

  • Miso pastasi: Ushbu retsept uchun oq yoki sariq rangli engil miso foydalaning. Uni ko'plab sog'liqni saqlash oziq-ovqat do'konlarida, ba'zi supermarketlarda va Osiyo supermarketlarida topish mumkin.
  • Zarang siropi: Bu mis va ziravorlar bilan yaxshi muvozanatlanadigan misoga juda ozgina shirinlik qo'shadi. Shu bilan bir qatorda, agave dan foydalanishingiz mumkin.
  • Soya sousi: Agar kerak bo'lsa, natriyni kamaytiring yoki glutensiz bo'lsa tamaridan foydalaning.
  • Aromatik moddalar: Men shirinlikni maqtash uchun zanjabil, sarimsoq va chili kombinatsiyasidan foydalanaman. Chili qalamini xohlagan darajangizda ishlating. Shu bilan bir qatorda, ozgina chili sosu/ pastasi yoki chili bo'lagi/ kukunidan foydalaning.
  • Limon: Eng yaxshi ta'm uchun yangi limon sharbatidan foydalaning. Bu chinorning shirinligini ajoyib tarzda muvozanatlaydi. Siz muqobil ravishda olma sirkasi yoki guruch sharob sirkasini ishlatishingiz mumkin.
  • Cilantro: Agar siz silantroning muxlisi bo'lmasangiz, uni maydanoz bilan almashtiring yoki butunlay chiqarib tashlang.

Shirin kartoshka va qizil ikra salat qo'shimchalari uchun

  • Mikrogrenlar: Men qayla mikrogrenlaridan foydalanardim. Shu bilan bir qatorda, massaj qilingan karam yoki boshqa bargli ko'katlardan foydalaning.
  • Füme qizil ikra: Har qanday yirtqich yirtqich ikra fileto, bo'lak yoki bo'laklarni ishlaydi. Vejetaryen variant uchun, ikra ikromidan butunlay voz keching va oqsil tarkibini oshirish uchun tofu yoki dukkakli ekinlardan foydalaning.

Boshqa qo'shimchalar

  • Avokado: Yangi tug'ralgan yoki dilimlenmiş avakado juftlari shirin kartoshka va losos bilan ajoyib.
  • Donalar: Quinoa, tariq, arpa va boshqalar uni shirin kartoshka donli idishga moslashtirish uchun yaxshi ishlaydi.
  • ProteinQora loviya yoki nohutni ko'proq protein va katta miqdorda qo'shing- ayniqsa, agar siz lososni tark etishga qaror qilsangiz. Bundan tashqari, pishirilgan qipiq tofudan ham foydalanishingiz mumkin.

Qovurilgan Miso kartoshka retsepti

Foydali miso kartoshkasi og'ir atıştırmalık yoki erta kechki ovqat uchun juda mos keladi. Tayyorlash vaqtining 10 daqiqasi bilan, bu juda oson va topshirish uchun mo'ljallangan. Oq miso guruch sosu mukammal qaymoqli va ta'm bilan muvozanatli. Pishgan kartoshka har doim qishda ajoyib bo'ladi, bu safar uni sinab ko'ring!

Kraxmalli, shirin ildiz - shirin kartoshka

  • Ularda tolalar va antioksidantlar ko'p bo'lib, ular tanangizni erkin radikallarning shikastlanishidan himoya qiladi va ichak va miyani sog'lom qiladi.
  • Ular, shuningdek, yaxshi ko'rish va immunitet tizimini qo'llab-quvvatlash uchun A vitaminiga aylangan beta-karotinga juda boy.
  • Shirin kartoshka ko'p qirrali bo'lib, uni ham shirin, ham mazali taomlarda tayyorlash mumkin, bu ularni ko'pchilik odamlar uchun ajoyib uglevodli variantga aylantiradi.

Miso an'anaviy ravishda soya loviyalaridan tayyorlanadi, ba'zi navlar loviya yoki no'xatning boshqa turlarini ishlatadi. Uni tayyorlash uchun boshqa ingredientlardan ham foydalanish mumkin: guruch, arpa, javdar, grechka va kenevir urug'lari, bularning barchasi oxirgi mahsulotning rangi va ta'miga ta'sir qiladi.

Bu nihoyatda to'yimli va turli xil sog'liq uchun foydalar bilan bog'liq. Uni ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan fermentatsiya jarayoni ayniqsa foydali bo'lishi mumkin, bu ovqat hazm qilishni yaxshilaydi, immunitet tizimiga yordam beradi va kasallikka qarshi kurashda yordam beradi.

Agar siz misoni sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, uning ta'mi kuchli va sho'r bo'lishi mumkinligini yodda tuting. Kichik miqdor uzoq yo'lni bosib o'tishi mumkin.


Videoni tomosha qiling: Готовим Жаркое по домашнемуУзбекча Жаркоп (May 2022).


Izohlar:

  1. Meztizuru

    Siz xato qilyapsiz. Men o'z pozitsiyamni himoya qila olaman.

  2. Zulkiran

    An error has occurred

  3. Leigh

    Ha, haqiqatan ham. Yuqorida aytilganlarning barchasi haqiqatni aytdi. Biz ushbu mavzu bo'yicha aloqa qilishimiz mumkin. Bu erda yoki bosh vazir.

  4. Alwin

    Menimcha, siz xatoni tan olasiz. Kirish Biz muhokama qilamiz. Bosh vazirga yozing, biz buni hal qilamiz.

  5. Reve

    Men uzr so'rayman, lekin menimcha, siz xato qilyapsiz. Keling, muhokama qilaylik. Menga PM da yozing, gaplashamiz.



Xabar yozing