Yangi retseptlar

Tsitrus quinoa va tovuqli salat

Tsitrus quinoa va tovuqli salat

Birgalikda yig'ish oson va ta'mga to'la mazali va sog'lom salat. Ajoyib garnitür yoki taom tayyorlaydi.KO'PROQ+KAMROQ-

1/2

aylantirilgan tovuq go'shti

3

mandarin apelsinlari, tozalangan va bo'laklarga bo'lingan

1/4

chashka yangi cilantro, tug'ralgan

1

bo'laklarga bo'lingan avakado

Rasmlarni yashirish

  • 1

    Paket bo'yicha ko'rsatmalarga binoan quinoani pishiring.

  • 2

    Katta idishda birlashtiring: pishirilgan quinoa, maydalangan tovuq go'shti, mandarin apelsin bo'laklari, tug'ralgan silantro va zaytun moyi.

  • 3

    Ohakni idishga surting va aralashtiring.

  • 4

    Ohakni sharbatlang, idishga qo'shing va aralashtiring.

  • 5

    Ta'mga ko'ra tuz va qalampir qo'shing.

Ushbu retsept bo'yicha ovqatlanish haqida ma'lumot yo'q


Tsitrus va Chili yog'i bilan tovuq salatasi

Ko'p miqdorda protein bilan, sitrus mevalaridan ikki marta kislota va sirka va sarimsoq chili yog'i, bu salat kechki ovqat uchun tayyorlanadi. Sizning tovuq pechda qizarib pishayotganda, chili sarimsoq, qalampir, yorilgan koriander va qizil qalampir bo'laklari bilan tiniq ilhomlangan libos tayyorlang. Agar sizda ovqat qoldiqlari bo'lsa (yoki ozgina ovqat tayyorlamoqchi bo'lsangiz), barcha ingredientlaringizni muzlatgichda alohida saqlang, shunda ular uzoq vaqt toza bo'ladi. Bu retsept uning bir qismidir 2021 yil yaxshi ovqatlanish rejasini his eting, sakkiz kunlik kechki ovqat rejamiz yilni to'g'ri boshlash.


Retseptlar haqida qisqacha ma'lumot

  • ½ stakan apelsin sharbati
  • ¼ stakan ohak sharbati
  • 2 piyoz, maydalangan
  • 2 chinnigullar sarimsoq, maydalangan
  • 1 choy qoshiq chili kukuni
  • 1 choy qoshiq maydalangan kimyon
  • 1 choy qoshiq oq shakar
  • 4 (4 untsiya) terisiz, suyaksiz tovuq ko'kragining yarmi
  • 8 stakan yirtilgan romain marul
  • 2 apelsin - tozalangan, bo'laklarga bo'lingan va tug'ralgan
  • 2 dona selderey, kesilgan
  • 4 yashil piyoz, tug'ralgan

Aralashtiriladigan idishda apelsin sharbati, ohak sharbati, mayiz, sarimsoq, chili kukuni, kimyon va shakarni ko'pirtiring. Ushbu aralashmaning 1/2 qismini katta, qayta yopiladigan plastik to'rva ichiga to'kib tashlang va tovuq ko'kragini qo'shing. Yoping, muzlatgichga kamida 2 soat qo'ying. Qolgan kiyimni muzlatgichga qo'ying.

O'rtacha yuqori harorat uchun ochiq panjarani oldindan qizdiring. Katta salat idishida apelsin, selderey va yashil piyoz bilan romain salatini to'kib tashlang. Bir chetga surib qo'ying.

Yog 'bilan maydalang, tovuqni panjara ustiga qo'ying. Tovuqdan tuzlamoqni tashlang. Har tomondan 6-8 daqiqa davomida yoki vilkalar bilan teshilganida sharbatlar oqmaguncha pishiring. Tovuqni grildan olib tashlang, ingichka bo'laklarga bo'ling.


Siz yoqtirgan narsani almashtiring

Sizni baxtli qilishi mumkin bo'lgan almashtirishlar:

  • tovuq o'rniga nohutdan foydalaning
  • boshqa don ishlating yoki o'zingiz pishiring
  • boshqa kiyinish foydalaning – narsa limon, herby, ozmi -ko'pmi shirin, xohlaganingizcha
  • qo'shimcha sho'rlik uchun asir qo'shing
  • har qanday turdagi qovurilgan sabzavot qo'shing – shirin kartoshka, bolgar qalampir, qovoq
  • pishloq qo'shing
  • yong'oq yoki urug'larni qo'shing

Siz mening yo'nalishimga quinoa / tovuq / artishok / yunon kiyimi bilan borasizmi yoki bu kombinatsiyani o'z xohishingiz bilan ketasizmi, siz yaxshi ovqatlanasiz.

U chiroyli, rang-barang, xushbo'y, to'yimli, oilaviy va SOS bahor + yozgi yuragingiz xohlagan hamma narsa yaxshi.


Tovuq quinoa salatasi

Pishirgandan so'ng, quinoa ta'mi va mayda makaron to'qimasiga ega bo'ladi. Xinoani guruch yoki makaronga almashtirish mumkin bo'lgan juda ko'p retseptlar mavjud.

Ko'p yillar oldin, quinoani birinchi marta sinab ko'rganimda, men mehmonxonada bo'lib o'tgan tushlikda edim, bizga quinoa odatdagi zerikarli tovuqning yonma -yon taomlari sifatida xizmat qilishdi. G'ayrioddiy taomdan juda xursand bo'ldim va har bir ofitsiant va ofitsiantdan nima ekanligini so'radim, hech kim bilmasdi . Kutish xodimlari mendan nima bo'lganini so'rashdan juda charchashdi, ular menga oshpazni yuborishdi. U juda mehribon edi, menga quinoa ekanligini aytdi va men uchun retseptni yozdi. Yaqinda men siz bilan retseptni baham ko'raman.

Quinoa, superfood sifatida tanilgan va glyutensiz. Bu qadimiy donni eyishning sog'liq uchun foydalari ko'p. Quinoa inklar tomonidan kashf qilingan, ular uni barcha donlarning onasi deb ta'riflashgan. Kinoaning yuzlab turlari mavjud, garchi oziq -ovqat do'konlarida eng keng tarqalgan turlari oq, qora va qizil rangda. Kinoaning sog'liq uchun foydalari haqida ko'proq ma'lumotni bu erda ko'ring.

Kecha kechqurun men o'z stendimdan birini tayyorladim, kechki ovqat, kechki ovqat uchun nima qilishni bilmayman, lekin men oq guruchni almashtirdim. Chiroyli yoqdi! Kechagi retsept bo'yicha ajoyib narsa, men uni pechkadan tashqarida, iliq xizmat qildim va bugun men uni muzlatgichdan sovuq holda yeb qo'ydim, yo'q, men muzlatgich eshigi ochiq turganida, uni idishdan yeb qo'ydim va mazali edi!