Yangi retseptlar

Pishloq, donut va ko'kat bilan o'ralgan non

Pishloq, donut va ko'kat bilan o'ralgan non


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Siz xamirni qo'lda yoki non mashinasida tayyorlashingiz mumkin. Men kompozitsiyani sozlash uchun qo'lda qilishni tanladim, chunki men buni yaxshi his qilyapman. Siz buni o'zingiz uchun qulayroq va qulayroq qilib bajarasiz;)

Biz unni katta idishga elakdan o'tkazamiz. Suvni qizdiring, so'ngra shakar va maydalangan xamirturush qo'shing va 10 daqiqaga qoldiring. Unning o'rtasida biz teshik qilamiz va xamirturush bilan suv qo'shamiz, biz yoğraya boshlaymiz. Xamir bir hil holatga kelganda, tuz qo'shing, yana 2-3 daqiqa yoğurun, so'ngra yog'ni qo'shing va to'liq qo'shilguncha yoğurun.

Men 280-300 ml suv yozdim, chunki bu un turiga qarab o'zgaradi. Men 300 dan foydalandim, chunki un ko'proq suvni yutadi va men xamirni yumshoq qilishni yaxshi ko'raman. Fikr shundaki, siz elastik, yumshoq, lekin yopishmaydigan xamir olishingiz kerak. Bunga qarab, siz un yoki suv miqdorini ham sozlashingiz mumkin.


Yoğurma qismini tugatgandan so'ng, xamirni qoraqo'tirlardan uzoqroq, iliq joyda, bir soatga qoldiring. Men pechni 5 daqiqa davomida 40 daraja qizdiraman va xamirni xamirturushga qo'yaman.

To'ldirish uchun donutni kub shaklida kesib, arpabodiyon va maydanozni maydalang, so'ngra maydalangan pishloqni maydalagichda katta teshiklari, bir choy qoshiq oregano va ta'mga ko'ra tuz va murch bilan aralashtiring. Hammasi shu!

Xamir ko'tarilgach, uni ikkita teng bo'lakka bo'ling - men ikkita kichik non tayyorladim, siz katta bo'lak yasashingiz mumkin. Biz bir bo'lak xamir olamiz, unga to'rtburchaklar shaklida beramiz va uni 3 ta teng qismga ajratamiz, pichoq bilan xamirdan mayda teshik ochamiz ... ehtiyot bo'ling, uni kesmaslik kerak !!! O'rta qismga biz plomba qo'yamiz, keyin boshqa qismlarni taxminan 2-3 sm ingichka chiziqlarga ajratamiz. Biz xamir bo'lagini to'ldirishni boshlaymiz, boshqa tomondan boshqa chiziq bilan davom etamiz va biz barcha chiziqlar tugaguncha almashamiz.

Natija rasmdagi kabi bo'lishi kerak :)


Boshqa bo'lak bilan ham xuddi shunday qiling, ikkita nonni pishirish qog'ozi bilan qoplangan patnisga qo'ying, ularni tuxum sarig'i bilan yog'lang va yarim soat turguncha qoldiring.

Pechni 200 darajaga oldindan qizdiring, nonni pechga qo'ying va 25-30 daqiqa davomida pishiring. Agar ular juda qizarib ketganini ko'rsangiz, oxirida issiqlikni kamaytiring.

Bu to'qilgan non haqidagi hikoya edi. Yoqimli ishtaha!


6 ta mazali sendvich retseptlari!

Sendvich festivaliga qo'shgan hissam? Meni ham hayratga solgan 5 ta mazali retsept, tan olishim kerak! Biz birgalikda qanday retseptlar tayyorladik? Quyida men festival boshida joylashtirgan 3 ta retseptni umumlashtiraman va siz bu erda topishingiz mumkin, lekin bugun men sizlarga taqdim etadigan 2 ta yangi retsept.

1. Pesto va pishloqli issiq sendvich - 3-4 ta ingredient va klassik Xoxland pishloqidan iborat oddiy sendvich. Bu mening bolaligimni va birinchi sendvich mashinalarini, onam va akam bilan o'tkazgan vaqtimni eslatuvchi sendvich. Bugun men tez va mazali tushlik tayyorlaydigan sendvichlardan biri.

2. Tuxumli salat bilan sendvich - juda to'ldiruvchi sendvich, nonushta yoki tushlik uchun juda mos keladi. Biz mayonezni tabiiy qaymoqli pishloq bilan almashtirib, klassik versiyasiga qaraganda engilroq tuxumli salat tayyorlaymiz.

3. Telemeya, avakado va lavlagi bo'lgan sendvich & # 8211 ta'mi, to'qimalar va ranglarning asl kombinatsiyasi. Biz ta'mga qarab Hochland telemeau -ni ko'katlar yoki klassik telemau bilan ishlatamiz va biz olamdagi eng chiroyli sendvichlardan birini olamiz! Y

4. Tovuq va pishloqli sendvich bu sendvich bo'lib, u asosiy taomning o'rnini egallaydi va o'zi ovqatdir. Bu kechagi biftekdan qolgan tovuqni "qayta ishlash" yoki tovuq ko'kragi kabi quritilgan go'shtdan foydalanishning eng zo'r usuli.

5. Telemiya kremi bilan sendvich - chunki eng oddiy sendvichlar eng ajoyib bo'lishi mumkin! Nima uchun? Ingredientlarni ehtiyotkorlik bilan tanlaganimiz uchun, biz ularni muhabbat bilan tayyorlaymiz va biz ularni plastinkada o'zimiz bilgan va chiroyli qilib tartibga solishga intilamiz. Hochland telemeau faqat bir nechta ingredientlardan iborat bo'lib, telemea kremli sendvich retsepti paydo bo'ldi. Men bu sendvich qanday quvonchli ekanligini so'zlar bilan ifodalab berishni xohlardim, lekin retseptni sinab ko'rish va o'zingizni ishontirishni sizga topshiraman!

Telemea krem ​​sendvichi uchun ingredientlar:

  • Goxland telemeya 220 g
  • 80 g qaymoq va tabiiy Xoxland pishloq
  • Matbuot orqali 1-2 tish sarimsoq o'tdi
  • rukkola
  • pomidor
  • zaytun yog'i
  • balzam sirkasini kamaytirish
  • sizning sevimli noningiz

Tayyorlangan sendvich telemea kremi bilan:

Men sizga hamma narsa juda oddiy deb aytdimmi? Haqiqatan ham bu oddiy deb o'ylamagan yagona odamman! Blenderga teleme, qaymoqli pishloq, sarimsoq, tuz va qalampir qo'shing. Biz krem ​​bo'lguncha yaxshilab aralashtiramiz.

Olingan kremni posga soling va non bo'laklariga seping. Sizning xohishingizga ko'ra, gilos pomidor yoki arugula bilan bezang. Sandviçlarni zaytun moyi yoki balsamik sirka bilan to'kib tashlang.

Yaxshi, sodda va tez, #SendvisFest by Hochland uchun eng yaxshi retsept, eng yaxshi sendvichlar bayrami!

6. Pastrami va pishloqli sendvich bu sendvich retsepti, hamma narsa bo'lishi kerak: oddiy, tez, lekin juda ajoyib! Ingredientlarning noyob kombinatsiyasi unga o'ziga xos ta'm beradi (ha, 2 choy qoshiq horseradish albatta o'z hissasini qo'shadi) va taqdimot uni nonushta uchun ajoyib sendvichga aylantiradi!

Pastrami va pishloqli sendvichning 2 ta portsiyasi uchun ingredientlar:

  • 4 bo'lak non
  • Klassik Xoxland pishloqining 4 bo'lagi
  • sizning sevimli pastrami, cho'chqa go'shti, tovuq yoki mol go'shti
  • tug'ralgan qizil piyoz
  • rukkola
  • 150 g Hochland tabiiy pishloqli qaymoq
  • 2 choy qoshiq maydalangan horseradish
  • bir choy qoshiq limon qobig'i
  • bir choy qoshiq limon sharbati
  • bir choy qoshiq mayda tug'ralgan arpabodiyon
  • qalampir va tuz

Avval krem ​​tayyorlaymiz: qaymoqli pishloq, otquloq, qobig'i va limon sharbati, arpabodiyon tuzi va murchini ta'mga qarab aralashtiramiz. Mazali krem ​​chiqadi, va'da beraman!

Har bir bo'lak nonni horseradish qaymoqli pishloq bilan yog'lang, so'ngra arugula, pastrami, pishloq, qizil piyoz bo'laklarini qo'shing.

Biz har bir sendvichni pastrami va pishloq bilan gazeta tasmasiga o'rab olamiz, chunki u mazali taomlar toifasiga kiradigan sendvichga mos keladi. #SandvisFest Xoxand tomonidan. Yaxshimi? Nima deyishni bilmayman! Y


Urug'li kepakli non

Men bu haftani non retsepti bilan boshlayman deb o'yladim. Men nonni yaxshi ko'raman, bu mening eng sevimli taomlarimdan biri. Shunga qaramay, men ozgina ovqatlanaman. Bir haftada ko'pi bilan 600 gramm (ba'zi tavsiyalar shuni ko'rsatadiki, erkaklar bir kunda 200 gramm nonni bemalol eyishi mumkin, lekin men to'laqonli odamman va bu miqdorga ruxsat bermayman), hatto men bo'lmagan kunlar ham bor. umuman ovqatlaning. Bolaligimizda, biz ba'zida kuniga bitta bo'lak nonni, yozda cho'chqa yog'i va pomidor, baqlajonli salat yoki oddiygina, non fabrikasining kioskidan sotib olsak, yeymiz. O'sha kunlar o'tdi, endi Men sport bilan shug'ullanaman chunki men u erga borishni xohlayman & # 821790 sahifasiga qaytish, Men kichikroq bo'laklarni yeyman va nonni kamroq iste'mol qilaman. Mening jadvalim haqida gapiradigan bo'lsam, men 110 kilogrammlik psixologik chiziqdan bir necha yuz gramm uzoqdaman. Bu menga ishlar yaxshi ketayotganidan dalolat beradi. Ular o'tgan bahorning shimiga mos keladi. Harakatlarga qarshilik o'tgan yilning noyabriga nisbatan deyarli ikki barobar oshdi. Bu yaxshi.

Keling, retseptga qaytaylik. Men bug'doy unidan non tayyorladim, lekin oq non yoki kepakli non emas. Bug'doyning butun donini o'z ichiga oladi, shuning uchun u ozuqaviy nuqtai nazardan iloji boricha to'liqdir. Albatta, ba'zi xislatlar pishirish tufayli yo'qoladi, lekin bu hayot, sen bir tomondan yutasan, bir tarafdan yutqazasan, biz o'tmishdagidek quyoshda non pishirolmaymiz. Men bu nonni kecha tayyorlay boshladim, mayonezni 12 gramm xamirturushdan (1 kilogramm un, undan mehmonlarga non va 3 ta pizza tayyorladim), uch osh qoshiq un va bir stakan iliq suvdan tayyorlay boshladim. Men ularni yaxshilab aralashtirdim va xamirturushni bir kechada ishlashiga ruxsat berdim. Cho'chqa go'shtining maqsadi - nonga lazzat berish, unga mavjud nondan tashqari. Va bu mantiqiy & # 8211 xamir tezroq o'sadi qiladi.

Men xamirning bir qismini pizza uchun ishlatmoqchi ekanligimni bilardim (aytmoqchi, kepakli unli pizza yeyish mumkin, lekin kim bilishini bilmayman), shuning uchun men urug'larni xamirga solmaganman. ularni nonning ustiga sepdi.

Men xamirga ozgina zaytun moyi, ozgina tuz va ko'p energiya qo'ydim. Mayo va suvdan tashqari. Men deyarli chorak soat davomida yoğurdum.

Men xamirni sochiq ostida ko'tarilishiga ruxsat berdim. Yarim soat.

Uning hajmini ikki barobar oshirganimdan so'ng, bir bo'lak non hosil qildim.

Men nonni laganda ichiga solib, ustiga urug 'sepib, yana yarim soatga qo'yib yubordim.

Tandirda 150-160 daraja haroratda 45 daqiqa davomida pishiring.

Yoğurma paytida men bir kilogramm un uchun yarim litr suv ishlatganimni hisobga olsak, juda yumshoq bo'lib chiqdi. Va juda mazali chiqdi.

Men ham onamdan bir bo'lak zakuskani sinab ko'rdim. Albatta menga yoqdi. Sog'lom bo'ling.


Ala pishirish



"Qanday qilib pishirish mumkin" kitobidan ilhomlangan retsept.

Bu oldi:
400 gr un
1 paket quruq xamirturush
180 ml issiq suv
80 gr shakar
40 gr kakao
4 osh qoshiq sariyog '
1/2 choy qoshiq tuz
1 yoki
To'ldirish:
180 gr qaymoq
3 osh qoshiq shakar
1 vanil shakar
3 osh qoshiq non bo'lagi
1 osh qoshiq qahva nessi
1 yoki
vanil mohiyati

Unni kakao, shakar, tuz va xamirturush bilan aralashtiring. Tug'ralgan sariyog ', tuxum va keyin asta -sekin suv qo'shing.
Yoğurun va ikki barobar ko'payguncha ko'taring.
Ayni paytda, shakar va vanil shakarni sariyog 'kremi bilan aralashtiring. Qahva, tuxum va vanil mohiyatini qo'shing.
Non bo'laklarini qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Keyinchalik izchil kompozitsion chiqishi kerak, lekin uni osongina cho'zish mumkin. Agar kerak bo'lsa, siz bir tomchi sut qo'sha olasiz.

Xamir ko'tarilgach, uni uchga bo'ling. To'rtburchaklar varaqlarni yoyib, to'ldirishning bir qismini yoyib, aylantiring.
Natijada bir -biriga bog'langan uchta rolik paydo bo'ladi. Pishirish qog'ozidagi pirojnoe idishiga joylashtiring. Yuqoriga vanil shakar seping.
180 C da 45 daqiqa davomida pishiring. Tandirdan chiqargandan so'ng, ozgina chang shakar siropi, limon sharbati va suv bilan surting.


Sut va sariyog 'bilan non uchun retsept uchun ingredientlar

  • 450 ml sut
  • 90 g shakar
  • 1 yoki
  • 70 g eritilgan sariyog '
  • 25 ml yog '
  • 850-900 g un "00"
  • 11 g quruq xamirturush
  • 1 choy qoshiq mayda tuz
  • Nonni moylash uchun 1 tuxum sarig'i + 2 osh qoshiq sut
  • Susan urug'lari (ixtiyoriy)

Non va non uchun retsept, sut va sariyog 'bilan qanday tayyorlanadi


Unni idishga soling.
Quruq xamirturush va shakar iliq sutda eriydi, yaxshilab aralashtiriladi, 10 daqiqa tursin.
Sariyog'ini eritib (issiq, issiq emas) va moy bilan aralashtiring.
Unning ustiga sut va xamirturush aralashmasi va tuxum qo'shing.
Bir oz yoğurun, keyin tuz qo'shing, hamma narsani yaxshilab aralashtiring.
Eritilgan sariyog'ni asta-sekin qo'shing va silliq va yopishqoq bo'lmagan xamir bo'lguncha yoğurun.
Idishni yopishqoq plyonka bilan yoping va hajmi ikki barobarga ko'tarilguncha qoldiring.

Non qanday to'qiladi?

Apelsin o'lchamidagi xamir bo'laklarini sindirib, to'qish va to'qish. Men 8 -yilda to'qib chiqdim.

Mana, videoni juda aniq ko'ring:

Xamir etarlicha ko'tarilgach, unga kerakli shakl beriladi, pishirish qog'ozi bilan qoplangan laganda ichiga joylashtiriladi va 25-30 daqiqaga ko'tariladi.
Sut bilan aralashtirilgan tuxum sarig'i bilan yog'lang va ustiga kunjut seping.
Oldindan qizdirilgan pechda 180 ° da taxminan 40-45 daqiqa davomida pishiring (yoki yaxshi qizarguncha).
Hech narsani qoplamasdan panjara ustida sovushini qoldiring.
Non juda yaxshi, bekamu ko'st va mazali va hidli.

Shirin xamir bo'lib, u nonushta uchun juda mos keladi, sariyog 'va murabbo bilan yaxshi ketadi
Bu xamir ko'p qirrali, uni pirog, donut, kruvasan, bulka, rulo va boshqalarda ishlatish mumkin.
Men nonni 8 ipdan o'rab oldim, men xamir bilan o'ynashni juda yaxshi ko'raman, buning uchun juda ko'p sabr -toqat va muhabbat kerak, bu 2 ta TURIMSIZ hech narsa biz xohlagandek chiqmaydi.

Bu retsept bo'yicha hakamlar hay'ati tomonidan berilgan baholar o'rtacha 10.

Gina Bradea bilan retseptlar & raquo Retseptlar & raquo Sut va sariyog 'bilan o'ralgan non, nonushta uchun ideal


Tug'ralgan go'sht rulosi, to'quv xamirda

Bu rulon hatto bayram stoliga, aperitifga yoki atıştırmalıkka juda mos keladi, bu albatta qadrlanadi.


Og'izdan

Hehe, biz uyga ko'chib kelganimizdan so'ng, biz ozgina nordon va iliq sutdan (qaynatilmagan) olinadigan shirin, tuzsiz pishloqni aniqladik. Yaxshi polenta va smetana bilan juda mos keladigan mayda va semiz pishloq ham uy qurilishi. Va hatto qishloq tuxumi bilan (ixtiyoriy).

Men har doim uyda yangi shirin pishloqni xohlardim, buning uchun pizza, non va omlet bebahodir. Ammo bugun men o'ziga xos xushbo'y hidi bo'lgan paketga ko'katlar, piyoz yoki sarimsoq va tazelik bilan ikkita kombinatsiyani kiritdim. Men aniq miqdorni aniqlay olmayman, faqat ko'rsatma, hamma ozmi -ko'pmi lazzatni tanlashi mumkin, hamma ozmi -ko'pmi tuzli yoki ozroq bo'lishni xohlaydi.

Qalin tuz bilan, shakar kabi don bilan ishlash afzaldir. Qo'shimcha mayda tuz o'simlik moylari va namlikni xuddi shu tarzda ezib tashlamaydi yoki yutmaydi.

1. Yashil piyozli pishloq
Bir xil miqdorda yangi pishloq va smetana, men taxminan ishlatardim. 0,5 kg va 0,5 kg. Men shirin (taxminan yarim choy qoshiq) qo'yib, tuzni ozgina adaçayı, yalpiz, roinita va arpabodiyon bilan surtdim. Xushbo'ylik ko'katlardan chiqadi va tuzga yaxshi singib ketadi :)

Aytgancha, agar sizda chuqurroq toshli ohak yoki biror narsa bo'lsa - bu juda zo'r.

Tuzli ko'katlar ustiga barcha smetana qo'shing, yaxshilab aralashtiring, so'ngra hamma pishloq va yaxshilab aralashtiring. 10-15 daqiqaga qoldirgandan so'ng, mayda tug'ralgan piyozni mayda to'g'rab oling va tarkibiga aralashtiring, so'ngra muzlatgichda 2-kunga yoki xona haroratida ovqatdan oldin, kamida yarim soat davomida tayyorlang.

Ovqatlanishdan oldin, yana aralashtiring. Yakuniy fikr shundaki, xona haroratida ko'katlar va tuz chiqadi va ta'mni (efir moylarini) kuchaytiradi va kitob kabi gapirish uchun biz maksimal organoleptik fazilatlarga ega bo'lamiz (ta'mi, hidi, tashqi ko'rinishi, mustahkamligi va boshqalar). :)

2. Yashil sarimsoq bilan pishloq
Xuddi shu miqdorda, yangi pishloq va qatiqni bir chetga surib qo'ying (odatdagidek, yog'li, chunki mazasi yaxshiroq). Bir necha chimdim bibariya, yashil maydanoz va yalpizni yarim choy qoshiq tuz bilan yaxshilab maydalaguncha surting (oldindan ko'katlarni pichoq bilan mayda to'g'ralgan bo'lishi kerak), so'ngra arpabodiyon qo'shing.

Shunga qaramay, biz darhol tayyorlanadigan yangi ko'katlar haqida gapiramiz.

Yogurt qo'shing, yaxshilab aralashtiring, keyin pishloq qo'shing va yaxshilab aralashtiring. Kompozitsiya hozircha ma'lum ta'mga juda yumshoq bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz uni ko'proq yoyilishini yoki pomidor va bolgar qalampirini to'ldirishini xohlasangiz, yangi, ozgina tuzlangan telemeyani qo'yishingiz mumkin (tuzlangan yoki pishmagan!) Kichkina maydalagichda maydalangan. Miqdorni yozish qiyin bo'lgani uchun, taxminan 300 g telemea biz uchun mukammal echim edi, lekin biz tuzni kamroq qo'ydik.

Bundan tashqari, uni 10-15 daqiqaga qoldiring va mayda bo'laklarga, dumaloqlarga, bir nechta yashil sarimsoq novdalariga, barcha barglari bilan kesib oling va keyin tarkibiga kiriting. Uni muzlatgichda 2 -kunga yoki xona haroratida, agar ovqatdan oldin, kamida yarim soat oldin tayyorlangan bo'lsa, qoldiring. Ovqatlanishdan oldin, yana aralashtiring. Men yana aytaman va maksimal organoleptik fazilatlarga ega bo'lgan :)

Ikkala kombinatsiya ham yozda mazali pomidor va bolgar qalampiridan, yangi nondan yoki bolalar uchun-hatto tost bilan, tuxum yonida yoki choy yoki yangi meva sharbati bilan, ertalab-tushlikdan kechgacha. Va siz qattiq va tirishqoqlik bilan ishlaganingizdan so'ng, bu juda tez tugashini ko'rishdan xursand bo'lasiz va keyingi safar albatta ko'proq narsani qilasiz :)


Janubiy plyajdagi birinchi ikki haftalik davrda nima yeymiz: yog'siz mol go'shti (moxlar, fayllar), ko'krak tovuq yoki kurka, har xil baliq va dengiz mahsulotlari, qovurg'a yoki cho'chqa go'shti mushaklari, chopish yoki dana mushaklari, parhez pishloq kam yog'li (mozzarella, parmesan, shirin urda, sadr, feta, yog'siz telemea), yong'oqlar, pista (kuniga taxminan bir hovuch), tuxum, tofu, har qanday turdagi shakarsiz ziravorlar, ozgina zaytun yog'i yoki tomonidan kanola, ko'p sabzavot va ko'kat(har qanday fasol, no'xat, brokkoli, karam, gulkaram, selderey, bodring, baqlajon, salat, qo'ziqorin, xitoy loviya, ismaloq, qayla, qutulish mumkin kashtan, qovoq). Bizga, shuningdek, South Beach dietasida shirinliklar berilishi mumkin, lekin kuniga maksimal 75 kaloriya va ma'lum turdagi: shakar o'rnini bosadigan shakarlamalar, shakarsiz shokolad, kek uchun kakao kukuni, shakarsiz jelatin, shakarsiz saqich, shakar o'rnini bosuvchi shakar.

South Beach diet menyusining birinchi bosqichi: nonushta

South Beach dietasi bizga har kuni nonushta qilish uchun kofeinsiz qahva yoki yog'siz sut va shakar o'rnini bosuvchi kofeinsiz choy beradi.

Nonushta tuxumga asoslangan: qaynatilgan tuxum, ko'p sabzavotli omlet, omlet, gazak. Tugmas tuxumlar bilan bir qatorda, har kuni ertalab 250 ml stakan tomat sharbati yoki sabzavot sharbatini ichish mumkin. Nonushtaga bir bo'lak non qo'shishga ruxsat yo'q! Lekin sizga ikkita bo'lak pastırma yoki qovurg'a ruxsat beriladi.

Bu erda South Beach dietasidagi nonushta misollari:

  • & # 8211 250 ml sabzavot sharbati, 2 ta sabzavotli nozul
  • & # 8211 250 ml tomat sharbati, qovurg'ali va qo'ziqorinli tuxum oq omleti
  • & # 8211 ismaloq va pomidor sosli parhezli omlet yoki pishloq yoki brokkoli va qovurg'ali omlet
  • & # 8211 dudlangan qizil ikra omleti yoki g'arbiy tuxum oqi omleti va 250 ml sabzavot sharbati
  • & # 8211 ko'katlar va qo'ziqorinlar bilan qovurilgan tuxum, 2 bo'lak qovurg'a, 250 ml pomidor sharbati
  • & # 8211 1 ta qaynatilgan tuxum, 2 bo'lak qovurg'a, 250 ml tomat sharbati

Siz "omlet" atamasini uchratgansiz va "82 -chi Janubiy Plyaj dietasi" kitobini sotib olmaganlar uchun biz omlet ham omlet degan ma'noni anglatishini aytib, soddalashtirishga harakat qilamiz. oxiri. Kitobni sotib olishni tavsiya etamiz, u erda siz barcha retseptlar va biz maqolaga qo'sha oladigan ko'p maslahatlar topasiz.

South Beach Diet Sabzavotli bandlik retsepti:

Tarkibi: 300 gramm maydalangan muzlatilgan ismaloq, 3 tuxum, 3/4 chashka yog'siz Telemea pishloq, maydalangan, 1/4 chashka tug'ralgan yashil bolgar qalampiri, 1/4 chashka tug'ralgan piyoz, 1/2 choy qoshiq sosli achchiq qalampir ( ixtiyoriy)

Ismaloqni olovda bir necha daqiqa ushlab turing, eriguncha, keyin suvni to'kib tashlang. Bir piyola ichiga tuxum, pishloq, qalampir, piyoz va ismaloqni yaxshilab aralashtiring. Aralashmani teng ravishda 12 ta silikon qolipga bo'ling. Tarkibning o'rtasiga kiritilgan vilka toza bo'lib qolguncha oldindan qizdirilgan pechga taxminan 20 daqiqa qo'ying.

Eslatma *** Butalar uchun siz xohlagan sabzavotlardan ruxsat berilgan va dietali pishloqdan foydalanishingiz mumkin.

Bu taomda (taxminan 6 ta porsiya) 77 kaloriya bor: 9 g protein, 3 g uglevodlar, 3 g yog ', 2 g to'yingan yog', 160 mg natriy, 10 mg xolesterin, 2 g tola

Janubiy plyaj dietasida pishloqli omlet retsepti (2 ta porsiya):

Tarkibi: 2 choy qoshiq margarin, 1/2 chashka tug'ralgan piyoz, 1/2 chashka dilimlangan donut, 1/2 chashka dilimlenmiş qovoq, 2 tug'ralgan pomidor, 1 osh qoshiq yangi tug'ralgan reyhan, 1 chimdik qalampir yangi maydalangan qora , 2 tuxum, 1/2 chashka parhezli tvorog, 1/4 chashka yog'sizlangan sut kukuni, 25 gramm yog'siz telemea pishloq, maydalangan

Margarin diametri taxminan 20 sm bo'lgan skovorodkada to'g'ri olovda eritiladi. Piyoz, donut va qovoq qo'shing, sabzavotlarni och jigarrang rangga ega bo'lguncha qizdiring (2-3 daqiqa). Pomidor, reyhan va qalampir qo'shing, qolgan ingredientlar bilan aralashtiring. Ularni olovda yana 2-3 daqiqa ushlab turing, shunda atirlar aralashib ketadi, so'ng panani chetga torting. Pechni yoqing. Tuxum, tvorog va sut kukuni aralashtiriladi va sabzavotlarga quyiladi. Tovoqni yoping va aralashmani pastki qismida engil qizarguncha va tepasi hali nam bo'lmaguncha uni to'g'ri olovda saqlang. Panning tarkibini o'choq tepsisiga o'tkazing.Tandoshni tepada pishguncha pechda saqlang (2-3 daqiqa). Keyin maydalangan pishloq seping va erimaguncha pishirishda davom eting.

Bu taomda 231 kaloriya bor: 21 g protein, 16 g uglevodlar, 10 g yog ', 3 g to'yingan yog', 480 mg natriy, 15 mg xolesterin, 2 g tola

Ertalabki taom

Siz ehtiyoj sezasizmi yoki yo'qmi, baribir, soat 10:30 atrofida siz atirga tayyor bo'lishingiz kerak. Agar siz sifatli yog'lar va oqsillarni taklif qilsangiz, tushlikda och qolmaysiz.

Ertalabki nonushta quyidagilardan iborat bo'lishi mumkin.

bir tilim kam yog'li mozzarella pishloq
1-2 dona kurka
uchburchak dietali eritilgan pishloq

Janubiy plyajning birinchi bosqichi dietasi menyusi: tushlik

South Beach dietali tushlik salat, orkinosli salat, aralash salat (kurka jambon va har xil ko'katlarga aralashtirilgan kam yog'li pishloq) bilan qovurilgan tovuq ko'kragiga, qaymoqsiz qaysar tovuq salatiga, Qisqichbaqa salatiga, yunon salatiga, kartoshkasiz nikoiz salatiga qaratiladi. pista bilan salat, ismaloq bilan qovurilgan losos, tvorog bilan to'ldirilgan qalampir va tug'ralgan sabzavotlar. Retseptlarni Artur Agatstonning "Soth Beach Diet" kitobida topish mumkin.

Porsiya hajmini cheklash haqida o'ylamang ham Ushbu dietaning asosiy g'oyasi - yaxshi ovqatlanish. Oziq -ovqat - bu hayot lazzatlaridan biridir va agar siz to'g'ri ovqatni tanlasangiz, juda qoniqarli bo'ladi. Agar siz ushbu shartga rioya qilsangiz, siz vaqti -vaqti bilan va ba'zi & # 8220 taqiqlangan zavqlardan bahramand bo'lishingiz mumkin.

Peshindan keyin snack

Peshindan keyin snack South Beach dietasiga ko'ra quyidagi taomlardan birini o'z ichiga olishi mumkin: xom sabzavotlar bilan gumus, bo'lak shaklidagi yangi mozzarella pishloq, 1/2 chashka parhezli sigir pishlog'i, erigan pishloq uchburchagi bilan to'ldirilgan selderey. -yog ', bodring bo'laklari losos pastasi, 1-2 ta pomidor, parhezli tvorog bilan to'ldirilgan.

South Beach diet menyusi I bosqichi: Xitoy

Va nihoyat kechki ovqat. South Beach dietasida kechki ovqatga misollar: bibariya + bug'langan qushqo'nmas va aralash salat (har xil ko'katlar, bodring, qalampir, pomidor) bilan qovurilgan ikra no'xat garniturasi va tuzlangan karam zaytun moyida tovuq balsamik sirka, qovurilgan pomidor va piyoz, bug'langan ismaloq va panjara qilingan sabzavotli sabzavotlar va yashil salat. Salataga balsamik sirka, zaytun moyi, kekik, tuz va oq murch qo'shilgan vinaigrette sousini qo'shishingiz mumkin.

& # 8220Men aniqladimki, eng yaxshi natijalarga hamma tasavvur qilinadigan retseptlarni sinab ko'rgan va ruxsat berilgan barcha ovqatlar va ingredientlardan zavqlanadigan bemorlar erishadi. Ular xushbo'y o'tlar va ziravorlardan to'liq foydalanadilar va ayniqsa, horseradish, achchiq qalampir, sarimsoq, dolchin va muskat yong'og'i kabi kuchli ta'mga ega bo'lganlar. Bir bemor barcha mumkin bo'lgan ko'katlardan tayyorlangan sho'rva ixtiro qildi & # 8221 deydi Artur Agatston. Zerikish - vazn yo'qotishning dushmani.

Birinchi bosqichning ikki haftasidan so'ng biz o'tamiz South Beach dietasining ikkinchi bosqichi, kamroq cheklovchi. Sog'lom uglevodlarni asta -sekin dietangizga qaytarish vaqti keldi: meva, kepakli non, kepakli guruch, shirin kartoshka, bug'doy uni makaron. Artur Agatstonning "South Beach Diet" kitobida siz shuningdek, vazn yo'qotish uchun foydali retseptlarni topasiz. Ikkinchi bosqich sizga ko'proq erkinlik beradi va shirinliklar bo'yicha takliflardan biri shokoladli sosli qulupnay desertidir.

Ideal vaznga yetganingizdan so'ng, uchinchi bosqichga o'ting. South Beach dietasining uchinchi bosqichi Bu vazn yo'qotish dietasidan ko'ra sog'lom turmush tarzi. Lekin hammasini qaytadan boshlash mumkin deb o'ylamang. Ratsion oddiy odamlarga xohlaganicha ovqat eyishi uchun mo'ljallangan edi. Artur Agatstonning "South Beach Diet" kitobida siz dietaning uchinchi bosqichi uchun ko'plab retseptlarni topasiz.

Ma'lumot Doktor Artur Agatston, "Buxarest, Curtea Veche" nashriyot uyi, "South Beach dietasi bilan sog'lom vazn yo'qotish" kitobidan olingan.

Tegishli maqolalarBoshqa maqolalar

Yaxshi uxlash uchun tavsiya etilgan choylar

Semiz pandemiyada uyda qolish. Tadqiqotlar tasdiqlaydi.

Keto dietasi: yon ta'siri, shuning uchun ba'zi odamlar uni boshlaganidan keyin charchoq, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'ini his qilishadi

Ketogenik parhez menyusi, ruxsat etilgan ovqatlar ro'yxati, taqiqlangan ovqatlar va natijalar

Proteinli diet. Proteinga boy ovqatlar bilan qanday vazn yo'qotamiz?

Ketogenik parhezli ovqatlanish menyusiga ruxsat beriladi

Artishokning foydasi

Zanjabil va limon

Nega o'simliklar saraton kasalligiga chalinmaydi? Masalani o'rganish: Chernobil.

4 ta sharh

May! & # 8230 bosqichda men aytgan edingizki, bizga sut berilmaydi, nonushta paytida siz choyga sut qo'yasizmi?

Doktor Agatstonning tavsiyasi laktoza miqdori tufayli sutni kundalik ratsionda iste'mol qilmaslikdir. Qahvada bir necha tomchi yog'siz sut, lekin muammo bo'lmaydi. Men bu parhezni muvaffaqiyatli saqladim (meni xafa qilgan 5 kilogrammni tashladim) va ertalabki qahvalarda doim sut bor edi. Og'irlikni yo'qotishni xohlaganimizda, biz ba'zida tafsilotlarga yopishib qolamiz, lekin agar siz haqiqatan ham so'zlarning qiymatini bilsangiz, juda oz aldashingiz mumkin.

Yaxshi odamlar & # 8230. NEGA POMIDOSLAR?! ULARNI NIMALAR, NIMALARI noto'g'ri. Men 2 soatdan ko'proq vaqt davomida tarmoqda bo'ldim, chunki men Janubiy plyajdagi dietada pomidorlardan voz kechish haqida ma'lumot izladim va men pomidorni iste'mol qilish cheklanmagan dietaning versiyalarini va bittasini iste'mol qilish variantlarini topdim. pomidor / kun ko'rsatiladi. Meni ham aniqlab bering. Dmv. Sizda bu saytda dietaning 2 versiyasi bor: bunda aniq yozilgan va men iqtibos keltiraman & # 8221 Piyoz va pomidor dietaning istalgan bosqichida ruxsat etiladi & # 8221 va hozir shuni bilib olamanki, bu faqat pomidor / kun. Iltimos, tushuntirib bering, men bu narsadan umidsizman! Oldindan rahmat.

Men & # 8220Diet South Beach & # 8221 kitobini qayta o'qidim va mana javob: sizga istalgan bosqichda pomidor sharbati va butun pomidor ruxsat berilgan. Nonushta 1 -bosqich misoli: 250 ml tomat sharbati, ko'katlar va qo'ziqorinli qovurilgan tuxumlar, 2 tilim kofeinsiz qahva qovurg'asi yoki yog'siz sut va shakar o'rnini bosuvchi kofeinsiz choy.

Javob yozing: Fikrni bekor qiling

REDAKTOR TANLOVI

Lavanda asal kundalik iste'mol uchun ideal

Sariyog 'yoki aniq yog'ning foydalari

Terini parvarish qilish va sog'lom bo'g'inlar uchun organik kremniy

Ommabop maqolalar

Uglevodsiz diet

Glisemik indeks

Miyokard infarkti: haqiqiy yoki noto'g'ri alomatlar

Ommabop toifalar

Saytni ko'rib chiqishni davom ettirish bilan siz Evropa Ittifoqi Cookie QONUNI bo'yicha cookie -fayllardan foydalanishga roziligingizni tasdiqlaysiz. QABUL QILING


Video: Donuts Recipe. Easy Homemade Donuts Recipe By Our Grandpa. Grandpa Kitchen (May 2022).


Izohlar:

  1. Heru

    bu qoidalardan :) istisno deb aytishimiz mumkin

  2. Nikojar

    you are right, that's right

  3. Seager

    Albatta. Bo'lib turadi. Keling, bu masalani muhokama qilaylik. Bu yerda yoki PM da.

  4. Sanderson

    the right phrase

  5. Goltisho

    Bravo, great thought

  6. Mesrop

    OK! Everyone would write like that :)



Xabar yozing