Yangi retseptlar

Tariq palovining retsepti

Tariq palovining retsepti



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • Retseptlar
  • Idish turi
  • Garnitür

Tariq, bibariya va quyoshda quritilgan pomidorli tez va oson vegan va kleykovina bo'lmagan vegetarian taom.

Buni 1 kishi qildi

TarkibiXizmat qiladi: 4

  • 175 g tariq
  • 2 osh qoshiq zaytun moyi
  • 1 mayda piyoz, mayda tug'ralgan
  • 2 osh qoshiq yangi tug'ralgan bibariya yoki 1 osh qoshiq quritilgan
  • 4 osh qoshiq yog'da tug'ralgan quyoshda quritilgan pomidor
  • tuz va qalampir

UsulTayyorlanishi: 5min ›Pishirish: 35min› Tayyor: 40min

  1. Katta qaynatilgan suvni qaynatib oling; suv etarli bo'lishi kerak, shunda tariq makaron kabi suzadi. Tarni al dente bo'lguncha, taxminan 25 daqiqa davomida pishiring. Yaxshi drenajlang.
  2. Qovurilgan idishda zaytun moyini qizdiring va piyozni oltinga qadar qovuring. Bibariya va pomidor qo'shing va piyoz yumshoq bo'lguncha yana 5 daqiqa qovuring.
  3. Drenajlangan tariqni qo'shing va tuz va murch seping. Vilkalar bilan to'kib tashlang va issiq yoki iliq holda xizmat qiling.

Yaqinda ko'rilgan

Sharhlar va reytinglarO'rtacha global reyting:(2)


Tariqli palov retsepti - Retseptlar


Tariq - bu ko'pincha qush urug'ida uchraydigan urug '. Lekin u tayyor bo'lganda, u nozik va yumshoq bo'ladi.

Men uni bo'tqa qilib tayyorlaganimda, u menga silliq va qaymoqli makkajo'xori bo'laklarini eslatadi. O'rnatilgan garnitür sifatida xizmat qiladi, u yumshoq kartoshka pyuresi kabi.

Bir oz tariqqa qo'l tekkizsangiz, u bilan nima qilasiz?


Piyozni maydalang. Kastryulda 2 choy qoshiq yog'ni qizdiring va piyoz qo'shing. Taxminan 3 daqiqa qovurilmaguncha qovuring. Tariq qo'shing va vaqti -vaqti bilan aralashtirib, yana 2 daqiqa pishiring. Tuz seping va suvga quying. Qaynatishga keltiring, so'ng olovni kamaytiring va qopqog'ini yopiq holda taxminan 20 daqiqa qaynatib oling. Bodomni panjara (broyler) ostiga qo'ying va tez qizarib ketguncha tostni qo'ying. Bir chetga surib qo'ying. Pırasa va zuchinni mayda to'g'rab oling. Qolgan 2 choy qoshiq yog'ini skovorodkada (skovorodkada) qizdiring va sabzavot qo'shing. Taxminan 3 daqiqa davomida qovuring. Qo'ziqorinlarni ingichka qilib kesib oling va ularni piyoz va qovoqqa qo'shing. Yana 2-3 daqiqa qovuring. Tariq yumshoq va suv so'rilganida, sabzavotlarni, ta'mga qalampir va dolchinni aralashtiring. Yana bir necha daqiqa pishirib, aralashtiring, so'ng olovdan olib tashlang va bodom bilan aralashtiring. * Manba: Yagona Vegan - Leya Leneman * Karen Mintzias tomonidan yozilgan

Oziqlanish

Nutrition Insights & trade-ni bosqichma-bosqich ko'rib chiqing: qaysi ingredientlar kaloriya/natriy/va boshqalar qo'shilishini bilib oling.

Ogohlantirishlar: Oziqlanish faktlari bog'langan ingredientlardan olingan (rangli o'qlarda chapda ko'rsatilgan) va to'liq bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Agar sizda ovqatlanish bilan bog'liq kasallik bo'lsa, har doim litsenziyalangan ovqatlanish mutaxassisi yoki shifokor bilan maslahatlashing.

Har bir xizmat uchun kaloriya miqdori: 764

Oziqlanish haqida batafsil ma'lumot oling, shu jumladan kalomlar, uglevodlar, yog ', natriy va boshqalar qayerdan kelganini bilib olishingiz mumkin.


Tariq palovi

2. Kastryulda 2 choy qoshiq yog'ni qizdiring va piyoz qo'shing. Taxminan 3 daqiqa qovurilmaguncha qovuring.

3. Tariq qo'shing va vaqti -vaqti bilan aralashtirib, yana 2 daqiqa pishiring.

4. Tuz seping va suvga quying.

5. Qaynatishga keltiring, so'ng olovni kamaytiring va qopqog'ini yopiq holda taxminan 20 daqiqa qaynatib oling.

6. Bodomni panjara (broyler) ostiga qo'ying va tez qizarib ketguncha tostni qo'ying. Bir chetga surib qo'ying.

7. Piyoz va qovoqni mayda to'g'rab oling.

8. Qolgan 2 choy qoshiq yog'ini skovorodkada (skovorodkada) qizdiring va sabzavot qo'shing. Taxminan 3 daqiqa davomida qovuring.

9. Qo'ziqorinlarni ingichka qilib kesib oling va ularni piyoz va qovoqqa qo'shing.

10. Yana 2-3 daqiqa qovuring.

11. Tariq yumshoq va suv so'rilganida, sabzavotlarni, ta'mga qalampir va dolchinni aralashtiring.

12. Yana bir necha daqiqa pishirib, aralashtiring, so'ng olovdan olib tashlang va bodom bilan aralashtiring.


QAYDLAR

Oziqlanish

Nutrition Insights & trade-ni bosqichma-bosqich ko'rib chiqing: qaysi ingredientlar kaloriyaga/natriyga va boshqalarga qo'shilishini bilib oling.

Ogohlantirishlar: Oziqlanish faktlari bog'langan ingredientlardan olingan (rangli o'qlarda chapda ko'rsatilgan) va to'liq bo'lishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Agar sizda ovqatlanish bilan bog'liq kasallik bo'lsa, har doim litsenziyalangan ovqatlanish mutaxassisi yoki shifokor bilan maslahatlashing.

Har bir xizmat uchun kaloriya miqdori: 164

Oziqlanish haqida batafsil ma'lumot, shu jumladan kalomlar, uglevodlar, yog ', natriy va boshqalar qayerdan kelganini bilib olishingiz mumkin.


Janubi -g'arbiy tariq palovi

Buni baham ko'ring

Yoga jurnaliga qo'shiling

Shaxsiy tasma yarating va sevimlilaringizni belgilang.

Yoga jurnaliga qo'shiling

Shaxsiy tasma yarating va sevimlilaringizni belgilang.

"Millet Pilaf" ning ko'p qirrali retsepti tushlik, kechki ovqat va mavsum davomida ishlatilishi mumkin.

Tarkibi

  • 1 stakan tariq
  • 1/2 chashka tug'ralgan qizil piyoz
  • 2 osh qoshiq zaytun moyi
  • 1 1/2 chashka pishirilgan qora loviya
  • 1/2 qizil bolgar qalampir, tug'ralgan
  • 1 choy qoshiq kimyon
  • 1/4 chashka tug'ralgan yangi cilantro
  • Dengiz tuzi va yangi maydalangan qora qalampir

Tayyorgarlik

1. Tariqni to'rli savatga soling va sovuq suv ostida yuving. Suvni to'kib tashlang va o'rta kattalikdagi qozonga yoki Gollandiyalik pechga qo'ying. Tariq yong'oqli xushbo'y hid chiqara boshlaguncha, doimo aralashtirib turing, 1-2 daqiqa. 2 stakan suv qo'shing va qaynatib oling. Issiqlikni minimal darajaga tushiring, yoping va taxminan 25 daqiqa davomida suyuqlik so'rilmaguncha pishiring.

2. Qolaversa, o'rta olovda qovurilgan idishda piyozni zaytun moyida yumshoq bo'lguncha, taxminan 2 daqiqa qovuring. Fasol qo'shing va qizdiring. Bolgar qalampiri, kimyon va silantro aralashtiring. Issiqlikdan olib tashlang.

3. Tariq 5 daqiqa tursin. Vilkalar bilan aralashtiring va loviya aralashmasiga soling. Ta'mga ko'ra tuz va qalampir qo'shing.

Lazzatlangan o'yin-kulgi: maslahatlar va xilma-xilliklar

  • Bu palovni yangi avakado bo'laklari va pomidor salsa bilan to'la donli o'ramga yig'ib, yo'lda tushlikka aylantiring.
  • Nohutni qora loviya bilan almashtirib, gilos pomidorini va tug'ralgan bodringni qo'shib yozga olib boring.
  • Shirin ta'mga ega bo'lish uchun, tariqni quinoa bilan almashtiring va kimyon va zanjabil uchun yalpiz ishlating, quritilgan o'rik va qovurilgan pista qo'shing.

Retsept "Clean Food and Clean Start" muallifi Terri Uoltersning ruxsati bilan bosilgan.


Sabzavotli tariqli palov

Guruch yoki quinoaga yangi alternativ bu taomni tayyorlash uchun sizga quyidagi ingredientlar kerak bo'ladi.

  • 1 osh qoshiq. zaytun yog'i
  • 1 piyoz, tug'ralgan
  • 4 chinnigullar sarimsoq, tug'ralgan
  • 1 stakan tariq
  • 1 o'rta qovoq, tug'ralgan
  • 1 kichik sariq qovoq, tug'ralgan
  • 5 oz. tug'ralgan chaqaloq bella qo'ziqorinlari
  • 3 stakan sabzavotli bulon
  • 2 osh qoshiq. kekik
  • ta'mga tuz
  • tatib ko'rish uchun qalampir
  • qizil qalampir bo'laklari (ixtiyoriy)

Kastryulda zaytun moyini qizdiring, piyoz qo'shing va o'rtacha balandlikda bir necha daqiqa pishiring. Sarimsoq va tariq qo'shing va zaytun moyi bilan to'ldirish uchun aralashtiring. Tariqni bir -ikki daqiqa tost qilsin. Boshqa sabzavotlarni qo'shing va ikki -uch daqiqa davomida qovuring va quriting.

Bulyon va kekik qo'shing, qaynab turgan holga keltiring. Issiqlikni o'rtacha past darajaga tushiring va yoping. Har 5 daqiqada tekshiring va aralashtiring.

Barcha suyuqlik so'rilganidan so'ng, ziravorlar qo'shing va vilkalar bilan to'kib tashlang va siz xizmat qilishga tayyormiz!

Sizda pishirishni afzal ko'rgan don bormi? Menga quyidagi izohlarda o'zingiz yoqtirgan donni ayting.


Tariqli palov retsepti - Retseptlar

Qaynatishdan oldin tariqni pishirish va oqartirish unga yanada mazali va qiziqarli ta'm beradi. Yog 'yoki sariyog'ning engil qoplamasi har bir donni bir -biridan ajratib turadi va yumshoq natija beradi. Sabzavotlar har xil pishirish talablarini qondirish uchun har xil vaqtda qo'shiladi. Bunday tafsilotlarga e'tibor sizni mukammal teksturalangan palov bilan mukofotlaydi.

Bu retsept bo'yicha sabzavot miqdori taxminiy, shuning uchun vahima qilmang va do'konda yugurmang.

ESLATMA: Palov pishayotganda sosni tayyorlang.

  1. Yog'ni qizdiring yoki sariyog'ini katta chuqur skovorodkada yoki Gollandiyalik pechda o'rta olovda eritib oling.
  2. Piyoz yoki piyoz va qo'ziqorinni qo'shing, taxminan 5 daqiqa davomida yoki piyoz yoki piyoz juda yumshoq bo'lgunga qadar qovuring.
  3. Tuz, tariq va sarimsoq qo'shing va tariq piyoz/piyoz va qo'ziqorin sharbatlari bilan qoplanganicha aralashtiring. Taxminan 3 daqiqa davomida pishiring va aralashtiring.
  4. Qaynayotgan suvni to'kib tashlang, qopqog'ini yoping va olovni past olovga qo'ying. Uni 5 daqiqaga qoldiring.
  5. Sabzi va yashil loviya qo'shing. (Ularni aralashtirmang va shunchaki ustiga qo'ying.) Yana yoping va yana 10 daqiqa qaynatishda davom eting. (Bu vaqt ichida bodom-apelsin sousini tayyorlang.)
  6. Palovni olovdan olib tashlang, oching va tariqni vilkalar bilan to'kib tashlang, bir vaqtning o'zida sabzi va yashil loviya aralashtiring. Issiq yoki yuqori haroratli bodom-apelsin sousi va maydalangan, qovurilgan bodom sepilgan holda xizmat qiling.

Bu sosda apelsin, bodom va zanjabil nozik tarzda aralashadi. O'z -o'zidan qoshiq bilan yeyish yaxshi, lekin ayniqsa tariq palovida yaxshi. (Shuningdek, panjara qilingan tofu bilan sinab ko'ring! Dee-licious!)

Agar do'konda bodom sariyog'ini topa olmasangiz, blenderdagi pastaga qovurilgan yoki xom bodomni maydalab tayyorlang.

ESLATMA: Apelsinni siqishdan oldin apelsin qobig'ini maydalang.

1 stakan bodom yog'i
1/3 chashka qaynoq suv
2/3 stakan apelsin sharbati (iloji bo'lsa, yangi)
1 osh qoshiq soya sousi
1 osh qoshiq maydalangan yangi zanjabil
2 choy qoshiq maydalangan yangi sarimsoq
1 osh qoshiq maydalangan apelsin qobig'i
Agar xohlasangiz, ta'mga tuz


Tariq nima?

Siz tariqni sinab ko'rdingizmi? Bu O'rta er dengizidan ilhomlangan har xil idishlarda sovuq yoki issiq mazali.

Misol uchun, men uni yunon tariq salatida yoki apelsin va sabzi bilan donli salatda yaxshi ko'raman. Va bu palov va pishiriqlarda ajoyib.

Kinoa singari, tariq ham qadimgi don hisoblanadi. Tabiiyki, u glyutensiz va oson hazm qilinadi. Bundan tashqari, u tolaga, magniyga, temirga va boshqa vitamin va minerallarga boy.

Bir marta sinab ko'rsangiz, menimcha, bu ko'p qirrali don sizga yoqadi!


Oson tariq va qizil qalampirli palov

Xo'sh, bu, albatta, kollejda “Yozgi semestr boshlanishi va#8221 uchun afishalar haftasi bo'ldi: Kafedra va#8217s ofisining tashqarisidagi uzun saflar (lekin, aslida, "Ofis stullari" kabi yaxshi eshitilmaydimi?) ), bir sinfdan ikkinchisiga o'tayotgan talabalar, savollar, elektron pochta xabarlarini rejalashtirish shunchalik tez o'zgaradiki, o'quvchilar yangi darsga ro'yxatdan o'tishdan oldin o'z jadvallarini tekshirishga ulgurmaydilar. Ha, bu meni oyog'imdan ushlab turardi, darsdan tashqari mashg'ulotlarim bilan mashg'ul bo'lishim uchun bir daqiqa vaqt ajratardim (chindan ham, hozir! Bu fikrlarni axlatdan chiqar!). Kabi tadbirlar bu blogni yozish. (Oh, va barcha talabalarimga bu davr: Salom, bolalar!)

"Total Health" kursida qatnashish bo'sh vaqtning etishmasligiga ham katta yordam bermadi. Xato qilmang, men bu kursni yaxshi ko'raman va bu meni oxirgi 2-1/2 hafta davomida to'g'ri ovqatlanish yo'lida ushlab turdi (va tan olishim kerakki, men o'zimni ancha baquvvat va engilroq his qilyapman) uzoq).

Bizning uy vazifamizdan tashqari (maqolaning oxiridagi Codaga qarang), kurs sog'lom ovqat tayyorlashni va iste'mol qilishni talab qiladi. Yo'q, demoqchiman UBER Sog'lom oziq-ovqat va men maktabda o'rgandim: hech narsa oldindan qadoqlanmagan, hech narsa qayta ishlanmagan, kimyoviy moddalar, qo'shimchalar, shakar, bug'doy (yoki un, agar men bunga qattiq yondashadigan bo'lsam), alkogol va , ehtimol, eng qiyin narsa shokolad emas. (Ha, bu men oxirgi marta yozgan kek va keklar to'g'rimi? Verboten. Taqiqlangan. Taqiqlangan. Texnik jihatdan ruxsat berilmagan. Xo'sh, irodaning etishmasligi yoki jasoratli bo'ysunmaslik ularni pishirishga undadimi? Men sizga hakam bo'lishga ruxsat beraman.)

Bu ko'rsatma nimani anglatadi, aksariyat hollarda oshxonada ko'proq vaqt o'tkazish. Qisqichbaqasimon qobig'idan ko'proq vaqt ajratish, qovoqdan urug'larni yig'ish uchun ko'proq vaqt, yoqa poyasidan barglarni kesish, piyozni kesish, kesish, kesish, qovurish, aralashtirish, qaynatish, quyish, yoyish, pishirish, kesish. Buning yagona qismi qilmaydi ’t ovqatlanish uchun ko'proq vaqt kerak.

Bu blogga bir muncha vaqt tashrif buyurganlar uchun, pishirish haqida gap ketganda, men hamma narsani "oson" deb hisoblagan bo'lsam kerak. , quritilgan loviya yoki dukkakli ekinlar va xom yong'oq va urug'lar, men bu xom ashyoni tabiiy, qayta ishlanmagan, organik, qo'lda yig'ilgan, artisanal kelt dengiz tuziga arziydigan narsaga aylantirish uchun zarur bo'lgan vaqtni unchalik qiziqtirmayman.

Boshqa kecha, kunni kampusda o'tkazib, uyga odatdagidan biroz kechroq keldim. Men och edim. Darhaqiqat, men o'sha daqiqada kechki ovqatga tayyor edim. Ammo kechki ovqat, afsuski, men uchun tayyor emas edi. Sovutgichning mazmunini o'rganib chiqib, men ham, men ham HHni qoniqtiradigan narsalarni yig'ishtirib, men bu ajoyib tariq va qalampir idishini o'ylab topdim.

Mening sog'liqni saqlash kursim glyutensiz donlarni ajratib ko'rsatdi va tariq bu toifadagi aniq g'olibdir. Yurak salomatligi uchun va (barcha donalar singari) tolaga boy bo'lgan tariq, shuningdek, ko'plab meva va sabzavotlar (masalan, ko'krak bezi saratoni, 2 -toifa diabet, astma yoki postmenopozal simptomlarning oldini olish) kabi antioksidant xususiyatlarga ega. Nihoyat, u butun donlarning eng ishqoriy va 8222-chi qismi hisoblanadi, ya'ni u bizning qonimizdagi pH (kislota-ishqoriy) tabiiy muvozanatini qo'llab-quvvatlaydi.

Ko'pchiligingiz uchun bu alohida diqqatga sazovor joyning yordamchisi bo'lib xizmat qilishi mumkin (tofu, temp, go'sht yoki boshqa narsalar). Men uchun bu butun taom sifatida tugadi, lekin men bu usulni tez-tez ishlatib turadigan darajada oqsilga boy emasligidan ogohlantiraman.

Eng yaxshi tomoni shundaki, u tezda birlashdi va hali ham ajoyib ta'mga ega edi. Yumshoq kori va kokos sutining kombinatsiyasi qizil qalampirning shirinligi bilan to'ldirilgan taomga Osiyo rangini qo'shadi. Sabzavotlar donli idishga solingan bo'lsa, tariq qizil rangga ajoyib ingl. Ko'rish juda yoqimli, xushbo'y hidli va bir zumda tayyor - bu ajoyib xurmo taomidir!

Qalampir va yangi reyhan bilan bu Kalyn ’s Kitchenda boshlangan Kalyn ’s Weekend Herb Blogging tadbiriga ajoyib taqdimot va shu hafta Alyaskada O'rta er dengizi oshxonasi tomonidan uyushtirilgan.

Oson tariq va qizil qalampirli palov

Boshidan oxirigacha bu taom taxminan 20 daqiqada tayyor bo'lishi mumkin. Ertasi kuni ham ajoyib bo'ladi.

1 stakan (250 ml.) Sabzavotli bulon

1/2 chashka (125 ml.) Kokos suti

1 osh qoshiq. (15 ml.) Zaytun moyi

2 yirik qizil qalampir, yadroli, urug 'va tug'ralgan

3 osh qoshiq. (45 ml.) Yangi faslag'an barglari, tug'ralgan

1 osh qoshiq. (5 ml.) Yumshoq kori kukuni (yoki ta'mi bo'yicha)

1/2 choy qoshiq. (2,5 ml.) Maydalangan koriander

Pechni 350F (180C) ga oldindan qizdiring. Katta kostryulkani yog'lang yoki yopishqoq bo'lmagan qoplama bilan seping.

O'rta kattalikdagi qozonda bulon va kokos sutini birlashtirib, o'rtacha olovda qaynatib oling. Tariqni qo'shing, olovni past olovga qo'ying, qopqog'ini yoping va 20 daqiqa davomida pishiring, tariq yumshoq bo'lguncha va suyuqlikning ko'p qismi so'rilmaguncha (agar u 20 daqiqadan keyin tayyor bo'lmasa, 5 daqiqa davomida pishirishni davom ettiring. va tugaguncha tekshiring).

Shu bilan birga, katta skovorodkada yog'ni o'rta olovda qizdiring. Piyoz va sarimsoq qo'shing, 2 daqiqa qovuring. Sabzavotlarni ziravorlar bilan to'ldirish uchun aralashtirib, qolgan ingredientlarni qo'shing va piyoz yumshoq bo'lguncha yana 5-10 daqiqa pishirishni davom ettiring.

Sabzavotlarni tariq aralashmasiga aralashtiring va idishga aylantiring. 20-25 daqiqa qizdirilguncha va tepada bir oz qizarguncha pishiring. Asosiy taom sifatida ikkitasi yoki yonma -yon taom sifatida 3 ta taom beriladi. Muzlatilgan bo'lishi mumkin.

Hech qachon retseptni yoki Qizlarning fikrini o'tkazib yubormang! RickiHeller.com saytiga elektron pochta orqali obuna bo'lish uchun shu erni bosing. Retseptlar joylashtirilishi bilanoq sizga oshxona kitobining yangilanishi va bo'lajak voqealar haqidagi yangiliklar beriladi! ("Biz obunachilarni yaxshi ko'ramiz, onam ... biz shirinliklarni sevganimizdek!")

Umumiy sog'liqni saqlash kodi : Bu hafta ’s darsi, yana bir bor, ehtiyotkorlik bilan ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Biz, aslida, men oldingi postda aytib o'tgan "mayizni iste'mol qilish" va "#8221" meditatsiyasini qildik. Men uchun asosiy tushuncha, biz dars oxirida qilgan mashqimiz orqali berildi (biz kamida to'rtta mazali va sog'lom taomlarni tanlagandan so'ng). Bizdan ochlik tuyg'usini izlash uchun tanamizni sozlashimiz va agar u bo'lsa, qaerda yashayotganini aniqlashimiz so'raldi. Sinfdagilarning ko'pchiligi ko'kragida yoki yurak yaqinida metaforik “hunger, ” ni aniqladilar. O'qituvchi ta'kidlaganidek, “Siz o'zingizni go'yo his qilasiz yedi yetarli, hali hali ham ochlik hissi. ” Boshqacha aytganda, bu ovqat uchun ochlik emasligi aniq o'z -o'zidan.

Ba'zi sabablarga ko'ra, men bu vahiyni topdim: nima? Siz aytmoqchimanki, bu shunchaki yaxshi ochlikni his qilishva bu haqda hech narsa qilmaysizmi? Sizga kerak emas yemoq qachon shunday his qilasiz? Albatta, men yillar davomida kitoblarda, veb -saytlarda yoki ma'ruzalarda shunga o'xshash his -tuyg'ularni uchratganman, lekin qandaydir tarzda "ochlik" ning aniq joyiga kirib kelganimda, ko'p hollarda ovqatlanish, aniq jismoniy ishtahani va hissiy istakni qondirish uchun ishlatiladi.

[Ogohlantirishlar: bu xabarda sheriklik havolalari bo'lishi mumkin. Agar siz ushbu havolalar yordamida sotib olsangiz, hech qanday xarajat qilmasdan, men sotishdan kichik komissiya olaman.]


Videoni tomosha qiling: Dorucak - Jaja i zobene pahuljice sa whey proteinom. Eggs and Oats Breakfast (Avgust 2022).